心理学研究发现，人的情绪、想法、行为之间相互影响。比如，你看到一条关于新冠肺炎的消Thoughts息说某种身体表现是症状之一，于是你会产生一个想Feelings Behavior法：我是不是感染了新冠肺炎。当头脑里有这个想法的时候，你就会感觉到害怕、甚至恐惧的情绪；害怕、恐惧的情绪反过来又会强化你的原有的想法。此外“我是不是感染了新冠肺炎”的想法还会影响行为，比如，频繁上网查新冠肺炎的症状，不停地刷手机，跟朋友打电话倾诉，查询治疗的药物等等。当然，这些行为又会强化原有的想法以及感受。这就是人受到外界消息影响之后发生的心理与行为的变化过程。
当外界消息满天飞的时候，我们就更容易受到影响。一方面，我们容易产生信息过载。当人类社会进入信息时代之后，每天接受的信息快速增长，我们认知负荷越来越重那么信息过载会对人们带来哪些影响呢?有人总结了10种信息过载的表现：
1、血压升高
2、情绪低落或精力减退
3、决策能力下降
4、注意力难以集中
5、视力受损
6、创造力下降
7、查看手机的强烈冲动
8、失眠
9、多梦
10、疲惫
另一方面，长期浸泡在负面信息中，还容易产生“间接伤害”。关注疫情是我们寻求安全感的一种行为，可以理解，但是，关于疫情的谣言、悲剧、庆气、煽情的各种消极负面信息，会让人的情绪受到传染。而长时间地沉浸在负面情绪中，会损害个体的免疫系统，从而产生间接伤害。因为新冠肺炎是一种新发现的疾病，在没有彻底认清这种疾病的病毒来源、作用机理、特效药物的时候，关于这种疾病的信息就会发生不断的变化。在这个过程中，一些虚假或不实信息也会充斥其中。那么面对这些满天飞的信息我们何应对呢？我们可以从三个方面来调整自己。
首先，学会设定时间限制。例如每天关注新冠肺炎的时间不超过半个小时，与此同时积极调整自己的行动，制定新的学习、作息时间表，让自己的生活充实起来。减少信息摄取、有规律地生活可以提高自己的掌控感。而事实上掌控感是人的基本心理需求之一。
其次，听到任何消息，要学会批判式思维，不要全盘接受或全盘认同。《吕氏春秋》上关于应对外界信息方面，有很好的表述：夫得言不可以不察，数传而白为黑，黑为白。所以，看到、听到任何消息，要学会去思考判断，不要谈虎色变，也不要以传，我们要让“谣言止于智者”。
最后，每天留给自己10分钟到20分钟的时间，关照自己的内心，与自己交谈。如今，社会发展太快，人们每天像陀螺地不停旋转，没有喘息的时间，心灵追赶不上身体。如果每天能够按下暂停键，和自己心灵对话，久久为功，就能够获得心灵的平静。
